Конечно же, речь пойдет об утренней зарядке.

Утренняя гимнастика имеет очень важное значение для организма.

Во-первых, она подготавливает еще сонный организм к началу дня, заряжает бодростью и дает энергию.

Даже непродолжительная гимнастика повышает выработку гормона радости — эндорфина.

Утреннюю зарядку можно начинать через 15−20 минут после пробуждения, когда организм полностью проснется и будет готов к физическим упражнениям .

Зарядку можно выполнять на пустой желудок, если она легкая и непродолжительная и длится 10−15 минут. Если она длится дольше, то лучше подкрепиться перед ее началом.

Перед выполнением утренней гимнастики можно на выбор:

• выпить стакан воды;

• съесть несколько столовых ложек каши;

• съесть горсть сухофруктов и немного орехов;

• выпить стакан кефира.

После окончания утренней зарядки не должно чувствоваться сильной усталости, наоборот, должен быть прилив бодрости и энергии.